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济南好视力 | 防疫期如何科学选择、合理配戴防蓝光眼镜?

济南好视力 | 防疫期如何科学选择、合理配戴防蓝光眼镜?

蓝光是自然可见光中的一部分,一般是指380nm~500nm波长(不同的文献对波长范围的定义不同)的高能可见光(high energy visible light,HEV)。蓝光普遍存在于自然阳光、电脑显示器、室内照明系统、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED屏等光线中。而新一代数字视频终端使用的发光二极管LED技术(White LED)会产生更多的蓝光。与日光灯、白炽灯相比,标准白光LED(white LED)产生的蓝光最多。随着手机等移动数字视频终端的发展,人眼几乎随时都暴露在这些视频终端发出的高能蓝光中。

近年来,蓝光对眼健康的影响成为大众媒体及学术会议中热议的话题。那么蓝光到底有哪些影响呢,需不需要防蓝光呢,又该如何正确防蓝光?

一、有害蓝光

 

 

1.视力损伤、黄斑病变及白内障

 

短波蓝光(440nm~470nm)具有极高能量,能够穿透晶状体直达视网膜。导致视网膜自由基的产生,而这些自由基会引起视网膜色素上皮细胞凋亡,进而使光敏感细胞缺少养分,从而引起视力损伤,而且这些损伤是不可逆的。长期暴露在大量蓝光中还会导致黄斑病变。人眼中的晶状体会吸收部分蓝光,渐渐混浊形成白内障,而大部分的蓝光会穿透晶状体,尤其是儿童晶状体较清澈,无法有效抵挡蓝光,从而更容易导致黄斑病变以及白内障产生。有研究表明当蓝光峰值光谱在460nm~500nm之间,照度超过1500lux,直接照射视网膜细胞持续3h以上,会出现细胞活力明显下降和凋亡。但是也没必要恐慌,我们日常的LED产品照明度一般不会超过600lux,蓝光的强度远低于会造成损伤的程度。而且人眼瞳孔会自动调节入眼光线的多少,角膜和晶状体也可以过滤部分蓝光。

2.视疲劳、调节障碍

由于蓝光的波长短,对于正视眼来说,焦点落在视网膜前,类似近视状态,长时间暴露在蓝光中会出现视物模糊,复视、阅读时易串行、注意力无法集中等视疲劳症状,影响人们的学习与工作效率。也会出现调节滞后、调节灵活性下降等现象。甚至可能导致儿童青少年近视快速增长。

3.影响睡眠

夜间的黑暗和昏暗的光线则会刺激松果体分泌褪黑素,让人昏昏欲睡,进入睡眠。褪黑素是由视网膜神经节细胞介导的,细胞中含有黑视素,黑视素对470nm~480nm波长的光(正好是蓝光的范围波段)吸收最高。如果睡前接受过多的蓝光就会抑制褪黑素的分泌,而扰乱睡眠周期,导致失眠。这也能解释为什么在睡前玩手机或者平板电脑,会造成睡眠质量不高甚至难以入睡的原因。

二、有益蓝光

 

 

有研究证明波长在480nm~500nm之间的蓝光(蓝绿光)有调整生物节律的作用,自然光中约有25%~30%是蓝光,蓝光能刺激皮质醇生成、抑制褪黑素分泌,所以能维持我们在日间注意力集中和清醒的状态。而且情绪、记忆力等都与之相关,对人体有益的。


1.自然光中的蓝光能调节人体的生物钟节律。


2.在动物实验和人类的研究证据表明,每天暴露在户外的阳光下能有效预防儿童近视发生或降低近视发病率,而其中短波长的蓝光可能起到重要的作用。

三、防蓝光眼镜的选择和鉴别

 

 

1.因为不同波长的蓝光具有不同的作用,所以合格的防蓝光眼镜应该是选择性的吸收短波长的有害蓝光。现在不少镜片生产商生产的防蓝光镜片,能阻挡415nm~455nm波长的紫外光(有害蓝光),但可以透过可调节睡眠至清醒周期的长波长蓝光(有益蓝光)。
 

2.防蓝光眼镜主要通过镜片基材吸收、膜层反射、或基材吸收+膜层反射技术来实现的,因为加入防蓝光因子,所以多少会影响镜片透光率,有研究发现戴这类防蓝光镜片在暗环境中会减少对比敏感度2.4%至9.6%,所以在防蓝光的同时保持良好的透光率,也是评价镜片质量的一个重要指标。

3.如何鉴别防镜片是否防蓝光?

可以通过查看包装查防伪码或镜片上的雾显防伪码鉴别;也可用蓝光笔照射、看镜片表面是否反射蓝光来鉴别,膜层反射的防蓝光镜片会反射紫蓝光而基材吸收技术的防蓝光镜片是不会反射蓝光的。另外防蓝光眼镜因为过滤了有害蓝光,根据补色原理,镜片视觉上会略显黄色。

所以保持轻微的色差和良好的透光度并且可以阻碍有害的蓝光,才是合格的防蓝光眼镜。

四、防蓝光眼镜应如何正确配戴?

 

 

1.6岁以下儿童不建议配戴防蓝光眼镜,因为6岁以前正是眼球正视化发展的关键期,如果刻意隔绝蓝光,可能会影响眼睛正常发育。

防蓝光眼镜适合在使用电视、电脑、iPad及手机等LED数码显示设备时佩戴,但是在日常生活并不建议长期佩戴防蓝光眼镜,因为防蓝光眼镜过滤了部分蓝光,视物时画面会偏黄,另外多少也会影响一些对比敏感度视力,我们建议屈光不正人群配两副眼镜,一副普通眼镜日常生活使用,一副防蓝光眼镜在使用电脑等LED数码显示产品时使用,也可以用于室外阳光过强时使用。

五、“视频终端综合征”是蓝光引起的吗?

 

随着现代人生活方式和工作方式的变化,越来越多的人(包括成年人和青少年)在工作和生活中需要应用电脑。对于长期(每天大于6小时)使用视频终端者,半数以上的人会或多或少地出现一些“视频终端综合征”的表现。表现为眼睛不舒服,出现发红、充血、干涩、有异物感、分泌物多等症状。“视频终端综合征”是如何造成的呢?

1.调节集合灵活性下降

长时间近距离工作以及光照强度和亮度不均匀或不稳定及眩光效应对眼睛调节和集合造成一定的干扰因素,诱发的调节集合障碍造成视疲劳。

2.固视能力下降

电脑荧光屏由小荧光点组成, 人们在面对电脑工作时,操作者的眼睛在视屏、文件和键盘之间频繁移动,双眼不断地在各视点及视距间频繁调解,以保证视物清晰。时间过长,眼肌会过于疲劳。引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等问题。

3.干眼症

在一般情况下,1分钟眨眼约20次,使用电脑工作时,因过于凝神注目,每分钟眨眼次数减少到6次,故通过眼睑的作用将泪液均匀分布于角膜表面的功能降低,泪液蒸发增加,另外如果室温过高、长时间处于空调环境中,室内相对湿度低,又加重了泪液的蒸发,极易导致眼部干燥而形成干眼症。同时,在密闭环境中,如办公室等,长期不向外通风,空气流通差,空气质量低,会加重干眼症状,更易造成微生物感染,引发结膜炎症。

为了防疫的需要,学生们在家里上网课,成年人在家办公、看电视、玩手机、打游戏变成了日常生活的常态,新梅眼科提醒大家应科学选择、合理配戴防蓝光眼镜。

们的追求

让未近视的孩子远离近视

让刚近视的孩子告别近视

让已近视的孩子减缓近视

让患弱视的孩子快速康复

 

关于我们

 

济南市青少年好视力眼保健中心

济南市青少年好视力眼保健中心立足青少年眼健康,主攻近弱视防治,是集视力普查、预防保健、科普教育、光学矫正、视觉训练、调查研究于一体的专业机构。

好视力核心团队1999年即进入青少年眼视光行业,以强大的技术实力和高超的专业素养迅速占据业内市场,并蓬勃发展。好视力拥有视光医学研究院和青少年近视弱视防治研究所各1所,直营店47家,十几家合作医院,营业面积3万多平方,是国内专业性高、综合实力强、服务范围广的直营眼视光机构。

济南总部成立于2008年占地1000多平方米,在市区内分设5家服务机构,一家眼视光诊所,配有多台视光检查流动车,140余台先进的眼视光检查设备、检测仪器,可进行规范的视光学检查、全面的视光学评估、各类疑难屈光不正的检测,提供儿童弱视康复、青少年近视防控、角膜塑形镜等多项眼视光服务。

 

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