大部分近视真正的原因是眼球的发育期接受的户外光照不足导致的。只要光照充足，不管是你玩手机也好，还是玩电脑，还是看书，问题都不是很大。

最新的统计结果里，最早发现的其实是户外运动——只要每天有2小时的户外运动，近视的发病率就会急剧降低。在孩子眼睛发育的关键期，也就是六七岁的年纪，悉尼的孩子户外运动每周21小时，广州地区则只有5小时，至于现在大城市里孩子们，那就更少了。

这就和阳光与人们神经系统的互动有关系了，阳光能够刺激血清素的生存，还可以刺激多巴胺的分泌，血清素能帮你防抑郁，多巴胺除了快乐以外，还是眼球生长发育，细胞死亡等活动的关键信号。当视网膜多巴胺降低到一定水平以下，眼轴就会开始拉长，眼轴不断的拉长，就对应着近视读书不断的增加。

所以视觉疲劳和近视的相关性并不高，家长和老师认为的用眼过度，和真正的用眼过度导致视力损伤差得远。真正的用眼过度导致的视力损伤，那至少得几十年如一日的畸形用眼，比如那些长期的射击运动员，就容易这样。至于孩子们真的原因，并不是玩手机和电脑，而是在黑暗的环境里长期玩手机和电脑。这时候，你只要带他们出去走走，去外面遛一遛，那个因为拉长的眼轴就能恢复，那么近视的风险也就降低了。