眼健康防控|有哪些对眼睛有好处的食物？

相信我们都听过这么一句话“要多吃胡萝卜，胡萝卜对眼睛好”。为什么会有“吃胡萝卜对眼睛好”这一个说法呢？这是因为胡萝卜中含有β-胡萝卜素，β-胡萝卜素是一种常见的维生素A补充剂，它对于人眼的发育有着十分重要的影响，如果长期缺乏β-胡萝卜素的话可能会导致视力出现问题，严重的甚至会得夜盲症。

 

除了胡萝卜以外，还有别的食物对眼睛有好处么？当然有！今天小编就和大家分享几种对人眼有益的食物。

1.多吃含有维生素A的食物可以预防干眼症

 

维生素A对于视力的发育有着重要的影响，通常在食物中的动物肝脏中会富含维生素A；在植物性食物中，深绿色或红黄色的蔬常常含有丰富的维生素A，比如胡萝卜、红心红薯、芒果等。

 

2.多吃含有维生素C的食物可以抗氧化，预防白内障

 

维生素C常存在于蔬菜和水果中，它具有抗氧化的作用，能够保护人眼使其受到的紫外线损伤减少，防止人眼晶状体因为紫外线的伤害过早老化，而导致白内障的形成。

 

3.多吃含有叶黄素的食物可以阻挡蓝光伤害

 

叶黄素有着阻挡紫外线中蓝光的作用，可以有效消除蓝光对于眼睛的伤害。

 

现在很多人都会经常感觉眼睛酸涩、疲劳，主要就是因为长时间用眼，眼睛休息时间过少所导致的。平时在用眼一段时间之后，应该尽可能地让眼睛进行放松，养成一个好的用眼习惯，再在饮食上进行调整，这样才能够让我们的眼睛越来越健康。