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济南近视防控|如何应对睡眠不足导致的眼睛不适?

济南近视防控|如何应对睡眠不足导致的眼睛不适?

熬夜,可以说是当代年轻人常见的行为之一,更有人将熬夜戏称“修仙”,把同样熬夜的人叫做“道友”,看起来很好玩,但是熬夜对于人体既能的伤害却不能视而不见!熬夜会导致我们第二天出现没有精神、思维停滞、判断力下降等问题。经常熬夜还会让我们的身体没有办法消除疲劳,进而导致疲劳积压最终对身体健康造成巨大伤害。
 
如果将人体比作一台精密的仪器,那么睡眠就是对这个仪器进行日常的维护,让它能够更好地工作,而熬夜则是透支仪器的使用寿命超负荷工作,一般熬夜两到三天后,就会发现自己每天早上起床浑身疼,更别说那些天天都熬夜的人了,身体状况只会更差。
 
熬夜对我们的眼睛有伤害!
睡眠不足对眼睛最常见的影响就是当我们熬夜后,第二天起床后发现自己的眼睛十分干涩,还伴有酸疼的感觉,眨眼的时候会有很明显的摩擦感,这种情况会一般会伴随我们一整个早上,如果长期让眼睛处于这种干涩的状态,可能会让我们患上干眼症!
 
并且长期熬夜会导致我们的植物神经出现功能紊乱,而植物神经和我们的眼健康息息相关,它是眼睛的发育和视力调节的支配者,当植物神经的功能出现紊乱,眼内睫状肌就会出现异常收缩,这种异常可能使眼轴变长,而眼轴变长的后果就是导致近视。
 
当我们的眼睛因为睡眠不足的情况出现不适感要怎么做呢?
 
1.首先我们要注意保护眼睛的状态,当我们用眼超过半小时一个小时的时候,要休息3-5分钟来放松眼睛,远眺或者闭上眼对眼部进行按摩,都可以很快的让眼睛消除疲劳;
 
2.如果眼睛的干涩感十分严重,长时间没有消退的迹象,就需要滴一些人工泪液,来缓解眼睛的干涩,滋润眼睛;
 
3.眼睛有很明显的酸疼感,用手揉搓效果不好的时候,就可以对眼部进行热敷,热敷可以疏通眼部的血管,让血液流通更顺畅从而到达缓解酸疼的作用。
 
说了这么多解决眼睛出现不适的方法,但是我们要知道导致这些问题出现的源头是熬夜,所以只要我们有着良好的作息时间保持充足的睡眠,这些问题就不会轻易找上门来。