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假期近视防控及安全防范知识 · 致家长一封信

假期近视防控及安全防范知识

致家长一封信

亲爱的家长朋友:

你们好!孩子是祖国的未来、民族的希望,孩子的健康安全牵动着每一个家庭的心。愉快的暑期生活即将开始,为更好的做好学生假期安全及近视防控工作,让孩子们拥有一个健康愉快的假期,我们为家长朋友及学生朋友们提供了以下假期近视防控及安全常识,希望家长朋友们有效监督孩子在假期的学习、生活习惯,强化安全意识,共筑孩子健康安全防线。

 

一、近视防控知识

(一)保持正确读写姿势

1.看书写字“三个一”。读书写字要坐正,保持眼睛与书本距离为一尺、胸前与桌子距离为一拳、握笔的手指与笔尖距离为一寸。

 

2.端正读写姿势。不要歪头或躺着看书,不走路看书,不在晃动的车船上看书。

 

(二)选择良好的用眼视觉环境

1.读书写字时要有充足的光线,窗户光线及台灯要从左前方射来,不要在过亮、过暗的光线下读书。

2.桌椅高度要适宜,书桌高度以到上腹部附近为宜。

3.看电视时,人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离),看电视时间不宜超过一小时。

4.电脑屏幕与眼睛之间距离不低于50厘米,视线应低于平视线10-20度。

(三)养成良好的用眼卫生习惯,坚持做眼保健操

1.连续近距离用眼时间、看电视、电脑及使用其他电子产品时间不宜过长不宜过长,应控制在30分钟。要注意中间休息时放松眼睛,可到室外活动或临窗远眺或闭目养神。

2.每天坚持做眼保健操,做眼保健操时应注意双手干净,做到穴位准确、手法正确、力度适当。

 

(四)保证睡眠,均衡营养,增强锻炼

1.规律作息,保证充足睡眠。

2.不挑食、偏食,均衡饮食,保证营养全面,少吃甜食及含糖较多的食品饮料等,多吃蔬菜瓜果。

3.加强户外运动,每天户外锻炼2小时。

 

(五)定期检查视力

1.每学期要检查两次视力,出现视力下降时,要尽快到医院眼科做进一步的检查。

2.如果确认已患近视,要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力,矫正视力达到5.0即可。对有严重下滑趋势的情况要进行重点干预。

3.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同,互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状,影响视力,有害无益。

4.16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。

 

二、假期安全防范常识

(一)注意交通安全

让孩子知道交通规则,养成良好出行习惯。不在道路上嬉戏、追逐、踢球、溜冰等。走路不要低头看手机,注意观察道路动态。

 

(二)注意消防安全

教育孩子在家用火安全,不玩火。正确使用电器,防止电器引起火灾。不随意燃放烟花爆竹。在公共场合,先找安全通道路线,防患于未然。

 

(三)坚决抵制黄赌毒

不浏览低俗网站,注意网络安全,防止泄露个人信息。不聚集同学赌博,拒绝网络博彩。远离毒品,不接触毒品,拒绝不良诱惑。

 

 

(四)防溺水安全“六不准”

1.不私自下水游泳;

2.不擅自与他人结伴游泳;

3.不在无家长或教师带领的情况下游泳;

4.不到无安全设施、无救援人员的水域游泳;

5.不到不熟悉的水域游泳;

6.不熟悉水性的学生不擅自下水施救。

 

(五)注意饮食安全

要注意养成科学进食的习惯,有规律的吃东西,不吃不洁食品,不吃过期食品,不喝生水,不饮酒,不吸烟,生吃瓜果要洗净。

(六)谨防沉迷网游

严禁未成年人进入经营性的网吧上网,在家要在家长陪伴下上网,时间不宜太长,不要迷恋网络游戏。

 

(七)禁止和陌生人搭讪

外出活动最好结伴而行,不要和陌生人说话。不吃陌生人的食物,不喝陌生人给的饮料。不要到偏僻的地方游玩。

 

好视力服务宗旨:

  1.让未近视的孩子远离近视;

  2.让刚近视的孩子告别近视;

  3.让已近视的孩子减缓近视;

  4.让弱视的孩子快速康复。