看“几何变形”视频能缓解视疲劳？

　　短视频App热度不减，有网友每天用两三个小时来“刷屏”。久看手机会导致视力下降，这成了不少网友的心结。最近，一些短视频APP上出现一种“几何变形”动画视频，视频发布者号称只需盯着看5-10分钟就能缓解视疲劳。甚至还有网友把这些几何图形的主体制作成绿色，声称绿色更能缓解视疲劳。

　　看“几何变形”视频真能缓解视疲劳吗？

　　所谓“视疲劳”就是眼部负荷过重而造成的睫状肌紧张和眼部不适，症状有视蒙、眼胀、眼部干涩、灼痛等。造成视疲劳的原因主要有三种：

　　第一，有屈光不正、近视、远视等情况的人，长期没有佩戴眼镜进行有效矫正，引起视疲劳；

　　第二，不良的用眼习惯导致视疲劳，例如在车里及地铁上看手机或看书，在这种运动状态下，人眼很难形成焦点，因此需要过多动用眼部肌肉；

　　第三，长期把电子产品的屏幕亮度调得很高，或在光线暗的环境里看较亮的电子产品屏幕，光线刺激也会造成视疲劳。

　　通过近距离观察这些“几何变形”的动态视频来缓解视疲劳，是没有科学依据的。缓解视疲劳的方法应该是放松紧张的睫状肌，比如远眺。看所谓的“几何变形”视频这种行为的本质还是近距离用眼，长期盯着屏幕看反而会增加视疲劳。

　　此前曾有网传信息称，将手机或是电脑屏幕背景更换成绿色，有助于保护眼睛，缓解视疲劳。其实这条广为流传的“护眼妙招”是个谣言。因此，想通过看绿色“几何变形”图案来缓解视疲劳更是自欺欺人。

　　虽然相比其它如黄色、红色等比较亮的光线，绿色对光线吸收较多，折射较少，对人眼所造成的刺激也会相应减小，但是“看绿色”本身并不会缓解视疲劳。在远眺绿色的风景时，眼睛处于放松的状态，才能起到缓解眼部疲劳的作用。但如果看的是亮绿色，或者在屏幕上长时间看绿色，也会由于光线刺激造成眼睛不适，产生视疲劳的感觉。

　　那么如何才能有效缓解视疲劳呢？北京中医药大学第三附属医院眼科主任医师何萍表示，户外活动或是缓解视疲劳最好的方式。在户外运动时，通过远眺可以放松、调节眼部肌肉，阳光还可以刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺能够抑制眼轴的增长，进而有效控制近视的发展。另外，最好把紧盯书籍和屏幕的用眼时间控制在半个小时以内，如果这类用眼时间太长，睫状肌总是处于痉挛状态，就会造成眼睛胀痛，导致假性近视。另外，眼部的按摩、闭眼这些动作对保护眼睛也会有效果。

电脑桌面设置为绿色可防近视？仅可放松

　　小时候写作业或者看书时间长了，家长会让我们放下书本，看看远处的绿色植物来保护视力。工作后，也有传言称将电脑桌面设置为绿色背景可以保护眼睛。不过，绿色真的可以护眼吗？

　　《今晚报》指出，从光学颜色上讲，淡绿色确实是一种能让人的眼睛放松的颜色。但是，四川省人民医院眼科医生在接受央视网采访时强调，在生活中，很多人习惯性地把电脑桌面设置成了绿色，但这只能让屏幕亮度变得不那么刺眼。实际上，保护视力与阅读、浏览的距离以及用眼时长有关，与颜色无关。由于光线、坐姿、与屏幕距离等问题造成的视疲劳，光靠看绿色没有任何效果。

　　年轻人经常加班熬夜，上班不离电脑，下班不离手机。最好的保护视力方法是闭眼休息和远眺，高度近视患者应定期检查眼底。长期从事近距离作业者，应每隔20分钟至30分钟后休息3分钟至5分钟，闭眼或向远处眺望都可。用电脑不要连续超过一个小时。

　　此外，浙江在线指出，户外活动也是缓解视疲劳一个很好的方式。出去做运动、走路或者是其它任何运动，对缓解视疲劳都是有好处的。阳光可以刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺可以抑制眼轴的增长，所以它可以有效地控制近视的发展。

　　最后，通过饮食搭配也可以缓解眼疲劳。研究表明，食用一些含维生素A或胡萝卜素比较高的食物，也可以缓解视疲劳。含有叶黄素，或是花青素含量比较高的食品，也可以缓解视疲劳。

好视力服务宗旨：

  1.让未近视的孩子远离近视；

  2.让刚近视的孩子告别近视；

  3.让已近视的孩子减缓近视；

  4.让弱视的孩子快速康复。