到底谁才是孩子视力下降的罪魁祸首？

从电视到电脑，再到智能手机，电子屏幕已经完全渗入我们的生活，传统的纸质书毫无抵抗能力。

现在，连小学生都是手机不离手，甚至几个月的宝宝也经常目不转睛地看动画片。电子产品改变着我们的生活方式，也在影响着孩子和外界交流互动的方式。

2年前，美国儿科协会就发表过指南，建议对不同年龄段孩子使用电子屏幕的时间作出限制。

从视力的角度来讲，和传统纸版书相比，电子屏幕会有什么不同的影响吗？

看电子屏幕会更容易近视吗？

对于近视发生的原因，目前还没有非常确切的结论，但比较清楚的是，遗传基因起了比较大的作用。比如高度近视的父母，孩子出现近视的风险非常高；双方父母都近视，无论是高度近视还是普通近视，孩子近视的风险比只有单方父母或者父母都没有近视的孩子更大。

但基因只是近视发生的其中一个因素，后天因素如户外活动时间、用眼习惯等同样可能影响近视的发生。

近年来的研究发现，户外活动时间长的孩子近视的风险更小。此前已有无数的研究发现，长期近距离用眼的人更容易得近视。

至于看电子屏幕会不会比看纸质书更容易近视，目前美国视光学术领域并没有相关研究支持这样的结论，主流观点依然是长期近距离用眼增大近视风险，不管屏幕的来源。

所以，虽然很多家长以容易近视为名不让孩子看手机、电脑，但其实并没有依据。

和看纸质书相比，看电子屏幕有什么不同影响？

既然不会更容易近视，那是不是看电子屏幕和看纸质书一样的呢？那倒也不是。很多人可能有这种感觉，看电脑多了和看书比起来眼睛更累更难受。实际上研究也证实了这一点。

44个大学生被随机分成两组，一组阅读传统的纸质书，一组阅读平板电脑，在控制了阅读姿势、灯光照明、阅读的距离等因素，一小时以后，统计调查视疲劳的症状。结果发现，视疲劳和眼睛不舒服的感觉在平板电脑组明显大于传统纸质书的组，且平板电脑组比纸书对照组发生严重视疲劳高出4.9倍。

除了视疲劳以外，电子屏幕容易还造成：头痛、视物模糊、干眼、肩颈痛，这些症状被美国视光协会统称为“电脑视觉综合症”。

怎样保护宝宝的视力？

很多人不让孩子过多看电子屏幕，是担心影响孩子视力。那怎样做才能保护宝宝的视力呢？综合美国儿科协会的意见和近些年眼科领域的一些研究，建议如下：

18个月以下的宝宝尽量不看电子屏幕。

2~5岁的儿童完全不给看电视、视频也不现实，建议观看时间在1小时以内，并且分散开来，比如每次20分钟。

对于已经上学的孩子，用眼习惯尤其重要：20-20-20规则：每近距离用眼20分钟，向20英尺（6米）以外的距离看20秒。这个规则适用于纸质书、电脑、手机等。上学的孩子很多时候是通过电子屏幕完成的，所以如果可能，课余额外的电子屏幕的时间每天控制在1小时以内。

关于近视，最好的预防办法是多进行户外活动。尽可能每天让孩子在户外活动2小时。

关于灯光的小提示：晚上睡觉最好关掉灯在黑暗中休息，白天要有充足的照明，最大程度促进正常的褪黑素的分泌和生物钟的建立。

另外，有证据表明相比白炽灯来讲，荧光灯和LED灯更多的和儿童近视相关联，因此专家推荐室内光源或者至少孩子学习用的台灯尽量使用白炽灯，或者卤素灯，而少用荧光灯和LED灯。

不管是纸质书籍还是电子屏幕，现在的孩子用眼的时间正变的越来越长，孩子视力下降不用慌。