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预防孩子近视，这5点特别关键
发布时间：
2024-10-25
概要
呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来，是每位父母的期盼。
近视可以称得上孩子眼睛健康的“头号杀手”，孩子近视有哪些信号？如何预防孩子近视？发现孩子近视后怎么办？一起来了解一下
孩子出现哪些信号要警惕近视
在正常的距离看不清，必须通过拉近眼睛和物体的距离才能看清，喜欢凑近屏幕。眼睛处于调节异常、紧张痉挛的状态，表现为看远不清，一方面会形成假性近视，另一方面更易引起视疲劳，加快真性近视的形成和进展。
2.喜欢眯眼、皱眉、歪头、仰头看东西，经常拉扯眼角：孩子眯眼和皱眉以及拉扯眼角这些小动作可以使眼睑遮挡住部分瞳孔，较少弥散光线，改善视力。拉扯眼角还能压平角膜以改变屈光力。这些都可以让轻度近视的孩子视力短暂提高。同样的，歪头、仰头也可以在一定程度上改变孩子看东西的屈光状态，从而看得更清楚些。
3.经常揉眼睛、频繁眨眼：一些孩子因为近视看不清物体会产生眼睛不适，还有用眼过度导致视疲劳，这些都会导致孩子用手反复揉眼睛。频繁揉眼可能加重孩子的近视和散光。
4.其他行为异常：孩子写作业时抄字不整齐，或者变得脾气暴躁，甚至厌学；变得不喜欢和人打招呼，容易情绪急躁；和小朋友关系变得不融洽；等等。这些变化都可能是发生近视的预警信号。当孩子不能清晰视物的时候，可能出现焦虑情绪。
发现孩子近视怎么办？
☆散瞳验光：孩子的睫状肌调节能力很强，如果验光时不使用睫状肌麻痹剂，孩子又处于假性近视期阶段，验光结果就可能包含了假性近视的度数，导致眼镜度数不准确，影响屈光发育。散瞳验光可以放松睫状肌，这时的验光的结果更客观、更可靠。
关于近视防控，这8个问题你了解吗？
近视和散光的预防措施一样吗？
眼睛的生长发育需要丰富的营养，要均衡饮食，不挑食、不偏食。多吃水果蔬菜，以及摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可注意食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，对维持眼正常生长和视功能有积极作用。建议少吃甜食和含糖饮料。
如何预防近视？这5点要记牢
1、正确使用电子产品
（1）每次使用电子产品时间不超过 20分钟。
（2）休息眨眼20次。
（3）使用电子产品后远眺20英尺（6 米）以外的物体。
2、掌握正确的读写姿势
-
头正：书写时头摆正，不能向左或右偏，并略向前倾，眼距离书本一尺。 -
身直：胸挺起，背挺直，胸部离书桌一拳。 -
肩平：两肩平齐，不能一边高一边低。 -
臂开：两臂自然张开，左手五指伸开按纸，右手书写。 -
足安：双脚自然平放在地上，两脚之间的距离与肩同宽，脚尖和脚跟同时着地。
三托笔：环指（无名指）、小指略弯曲呈前后状，两指平面轻贴于纸面，同时掌侧贴实纸面。
3、保持良好的光线环境
如果光线太强或太弱，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前凑近书本，导致眼睛调节过度或痉挛而形成近视。不在光线太强或太弱的地方看书学习。
4、保证充足睡眠及合理饮食
小学生每天尽量保证睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时。营养均衡，多吃富含维生素的食物，少吃甜食。
5、适量进行户外活动
缺乏足够的户外活动和光照是近视高发的主要原因之一。当有较多的户外活动时间，眼睛视网膜接收到较充足的光线时，局部释放多巴胺，调控了眼轴不被拉长，可达到预防近视的作用。
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