青少年近视呈高发、低龄化，预防近视需要早干预！

       近视已成为危害我国儿童青少年眼健康的重大公共卫生问题。国家卫生健康委员会发布的数据显示，2020年我国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中6岁儿童、小学生、初中生及高中生近视率逐渐升高，分别为14.3%、35.6%、71.1%及80.5%。近视影响儿童青少年的身心健康，高度近视还会引起严重的眼底并发症。

       随着全社会对儿童及青少年近视防控的高度重视，社会、家庭、学校各方面都在积极推进儿童、青少年近视防控工作。目前，我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，这是一个关系国家和民族未来的大问题，必须高度重视，不能任其发展。近视防控主战场应该前移至学龄前，幼儿园的小朋友应该有100度到300度远视储备。家长应该重视学龄前儿童视力监测，实现近视防控关口前移及有效的用眼行为干预。以此将风险预警及行为干预逐渐向全人群拓展，控制或减缓儿童青少年的近视发生率，降低高度近视的进展或致残致盲风险。

孩子出现哪些行为可能出现了近视？

1.看东西变近：看电视、读书或者玩电子产品的时候在正常的距离看不清，眼睛距离很近，写作业时弯腰弓背等。

2.喜欢眯眼、皱眉、歪头、仰头看东西，经常拉扯眼角：眼睑遮挡住部分瞳孔减少弥散光线，压平角膜以改变屈光力，一定程度上改变孩子看东西的屈光状态，这些都可以让轻度近视的孩子视力短暂提高。

3.经常揉眼睛、频繁眨眼：孩子因为近视看不清物体会产生眼睛不适，眼疲劳，这些都会导致孩子用手反复揉眼睛。频繁揉眼可能加重孩子的近视和散光。

4.其他行为异常：孩子写作业时抄字不整齐，视物不清时可能出现焦虑情绪变得脾气暴躁，甚至厌学等。这些变化都可能是发生近视的预警信号。

近视如何预防？

1.增加户外阳光下暴露时间：阳光刺激可促使分泌多巴胺，能促进眼部发育，在预防近视的同时增强免疫力，对青少年生长发育十分有益。建议学龄前儿童阳光下户外时间每天3小时，中小学生每天2小时，可有效预防近视发生。

2.保持正确读写姿势：学习环境要安静，光线充足，合理照明，不在光线过暗或阳光直射下看书；做到“三个一”，即“一尺、一拳、一寸”：眼睛离书本一尺（约33cm），胸部离桌缘一个拳头（约10cm），握笔写字时手指离笔尖一寸（约3cm）。

3.避免长时间近距离用眼，减少电子产品使用。3岁以下的宝宝尽量不要接触电子产品。在保证每天2小时户外活动的基础上，3～6岁孩子每天使用电子产品不要超过1小时，每次不要超过15分钟。近距离工作和学习遵循“20-20-20”原则。即看电子屏幕20分钟，向20英尺（6m）外，眺望20秒，缓解近距离用眼带来的视疲劳症状。

4.乘坐交通工具时不建议看书：运动状态下眼睛与书本距离无法固定，为了看清楚眼睛会大量动用调节，更容易产生视疲劳。

5.保证充足的睡眠：要求小学生每天睡眠时间在10小时以上，初中生为9小时以上，高中生8小时以上，这样眼睛可以得到充分的休息。

6.均衡饮食：合理膳食，重视营养搭配，多吃鱼类、新鲜蔬菜水果、牛奶，少吃纯糖、高糖和油炸类食品。