预防青少年近视除户外活动，还要做到哪些科学防控？

家长朋友可能不知道，其实遗传才是孩子近视的一大原因。现在已经有很多研究证实，600度以下的中低度近视遗传给宝宝的几率很低，但600度以上的近视遗传几率很大。但这一并不意味着父母近视，孩子一定近视，而是父母近视的孩子你父母不近视的孩子，近视的可能性高于4倍，他们稍加不注意，长大之后多半会近视，遗传性性近视眼显然是无法避免的。

2、不良的用眼习惯

在诱发近视的两种原因里面，如果把基因看作是孩子是否近视的地基，那生活中是否健康的用眼习惯，就直接决定了孩子究竟是否会得近视。不良的用眼习惯包括用眼时长，用眼时的距离和用眼时光线强弱。用眼时间不可太长，用眼距离不可太近，用眼时光线不可太强或太弱。近视是一个持久战，并不是一天两天就会落下的，所以家长朋友们要时常注意孩子的用眼习惯。

儿童近视的几种早期症状：

1、经常喜欢眯眼看东西

生活中我们经常会注意到，很多近视的朋友总喜欢眯眼看东西。所以家长们当发现孩子习惯性眯眼看东西时，就应该提高警惕。这是因为眯眼时眼睑可以遮挡部分瞳孔，从而达到聚焦、减少光线散射的作用，短时间内能够提高和改善视力，清晰视野。

2、看东西过近

孩子习惯性用眼不当，比如距离过近等就很容易形成近视。而且看东西都要凑到眼跟前了，同样也是在提示父母，孩子眼睛可能看不清晰，需要去医院寻求权威医生的帮助了。

3、频繁眨眼和揉眼睛

当孩子看不清东西时，就会揉眼或者是频繁眨眼，这种举动会在短时间和一定程度上能够缓解近视，增加视力清晰度，所以当父母发现孩子不正常次数眨眼时就要注意孩子是否是近视了。

合理用眼的几点建议：

首先，严格控制用眼时间。近视就是因为长时间用眼不当而导致的，所以家长朋友们要格外注意孩子用眼的时间不宜过长，首先不管是看书还是写字，一定要保证合适的用眼距离，其次就是每隔30到40分钟左右就可以休息一下，看一看远处的风景，缓解眼睛疲劳。让眼睛得到放松，缓解疲劳，并不代表仅仅是单纯闭上眼睛歇一会儿。适当去室外沐浴一下阳光也能得到很好的缓解。

其次，注意补充营养。很多人认为孩子近视就是用眼问题，但其实也有很多现象表明近视有可能因为营养不良而导致的。所以在饮食习惯上，家长要多给孩子补充一些钙、维生素等丰富营养元素，合理膳食。

再次，注意用眼习惯。除了用眼时间之外，用眼习惯也很重要。平时让孩子读书写字的桌凳高低一定要合适，保证孩子的体态端正。不要趴着躺着看书，也不要一边吃东西一边看书。

而且关于孩子读书姿势中很多家长都会忽略一个点，就是握笔姿势：如果握笔太低，手指会挡住刚刚写出来的字，为了看见书写情况，孩子自然就不自觉靠近并歪头，这样就会造成用眼压力过大，体态扭曲，从而影响视力。读书时孩子的眼睛和书本都应该保持30厘米的距离，而在看电视或者玩手机时家长们也要适当帮孩子调整距离，不要太近了。

最后，保持充足的睡眠，加强户外锻炼。养成定时睡觉的习惯，不要让孩子在黑暗的环境里，侧躺在床上看手机。好的睡眠和休息情况不仅对孩子成长和发育起到至关重要的的作用，而且能让劳累一天的眼睛得到缓解和修复。增加孩子户外运动时间，春夏季只要有时间就带孩子出去野餐或者野营，让孩子享受足够的光照。

孩子的视力下降怎么办？为了孩子的眼睛，这些知识你要掌握！